Dienstsport
Dienstsport
Neben den Dienstabenden, Einsätzen und sonstigen Veranstaltung trifft sich die Feuerwehr regelmäßig zum Dienstport.
Wenn die Witterung es zulässt, findet das Ganze auch draußen statt. So können sich die Kameraden das gesamte Jahr über fit halten und zusätzlich die Kameradschaft fördern.
Treffpunkt
> wird überarbeitet<
Turniere
Fast in jedem Jahr finden Fußballturniere von Feuerwehren für Feuerwehren statt. Natürlich lässt sich auch die Feuerwehr Ibbenbüren so etwas nicht entgehen und konnte sogar schon den einen oder anderen Erfolg einfahren. Desweiteren veranstalten wir einmal im Jahr ein internes Turnier, bei dem sich ein paar Mannschaften der Aktiven und der Hauptamtlichen gegenüberstehen.
Fitness-Tipp
Um die eigene Fitness zu trainieren und zu testen, eigenen sich unter anderem folgende, bewährte Übungen:
Übung 1: Balkenübung – erste Balkenhälfte vorwärts gehen, Drehung um 180 Grad,
zweite Balkenhälfte rückwärts gehen.
Übung 2: Fünfersprung von mindestens zwölf Meter
Übung 3: Liegestütz mit zwölf Wiederholungen
Übung 4: Vertikalsprung – Höhendifferenz mindestens 45 Zentimeter
Übung 5: Kombinierte Übung:
- Pferdsprung aus kurzem Anlauf
- Kriechen durch ein Kastenteil
- drei Rollen vorwärts
- Seilklettern bis zur Decke der Turnhalle
- Zurücklaufen und Wiederholen
Übung 6: 50-Meter-Sprint in maximal 7,3 Sekunden
Übung 7: 3.000-Meter-Lauf in maximal 15 Minuten
Übung 8: Ski-Hocke – mindestens 90 Sekunden
Übung 9: Schwimmen, kombinierte Übung in maximal 75 Sekunden:
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vom Beckenrand 15 Meter tauchen
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mit Brustschwimmen weiter schwimmen bis zum Ende des Beckens
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mit Rückenschwimmen ohne Armtätigkeit bis zum Ende des Beckens weiter schwimmen
Übung 10: 200-Meter-Schwimmen in maximal 5 Minuten:
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Brustschwimmen 100 Meter
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Kraulschwimmen 100 Meter