Dienstsport

Erfolgreiche Teilnahme an einem Fußballturnier für Feuerwehren in Emsdetten

Neben den Dienstabenden, Einsätzen und sonstigen Veranstaltung trifft sich die Feuerwehr regelmäßig zum Dienstport.

Wenn die Witterung es zulässt, findet das Ganze auch draußen statt. So können sich die Kameraden das gesamte Jahr über fit halten und zusätzlich die Kameradschaft fördern.

Treffpunkt

> wird überarbeitet<

Turniere

Fast in jedem Jahr finden Fußballturniere von Feuerwehren für Feuerwehren statt. Natürlich lässt sich auch die Feuerwehr Ibbenbüren so etwas nicht entgehen und konnte sogar schon den einen oder anderen Erfolg einfahren. Desweiteren veranstalten wir einmal im Jahr ein internes Turnier, bei dem sich ein paar Mannschaften der Aktiven und der Hauptamtlichen gegenüberstehen.

Fitness-Tipp

Um die eigene Fitness zu trainieren und zu testen, eigenen sich unter anderem folgende, bewährte Übungen:

Übung 1: Balkenübung – erste Balkenhälfte vorwärts gehen, Drehung um 180 Grad,
zweite Balkenhälfte rückwärts gehen.

Übung 2: Fünfersprung von mindestens zwölf Meter

Übung 3: Liegestütz mit zwölf Wiederholungen

Übung 4: Vertikalsprung – Höhendifferenz mindestens 45 Zentimeter

Übung 5: Kombinierte Übung:

Pferdsprung aus kurzem Anlauf
Kriechen durch ein Kastenteil
drei Rollen vorwärts
Seilklettern bis zur Decke der Turnhalle
Zurücklaufen und Wiederholen

Übung 6: 50-Meter-Sprint in maximal 7,3 Sekunden

Übung 7: 3.000-Meter-Lauf in maximal 15 Minuten

Übung 8: Ski-Hocke – mindestens 90 Sekunden

Übung 9: Schwimmen, kombinierte Übung in maximal 75 Sekunden:

vom Beckenrand 15 Meter tauchen
mit Brustschwimmen weiter schwimmen bis zum Ende des Beckens
mit Rückenschwimmen ohne Armtätigkeit bis zum Ende des Beckens weiter schwimmen

Übung 10: 200-Meter-Schwimmen in maximal 5 Minuten:

Brustschwimmen 100 Meter
Kraulschwimmen 100 Meter