Dienstsport

Fitnessraum

An der Wache

Für den Dienstsport steht ein eigener Fitnessraum in der Feuer- und Rettungswache zur Verfügung, der von hauptamtlichen wie freiwilligen Kameraden und Kameradinnen genutzt werden kann.

Er ist mit verschiedenen Geräten ausgestattet, die unter anderem auch bei der Atemschutzbelastungsprüfung Verwendung finden. Viele Kameraden treffen sich außerdem zum gemeinsamen Joggen, zum Training für „Stairruns“ oder bei anderen Sportarten.

„Fit mit der Feuerwehr“

Die Feuerwehr Ibbenbüren bietet ihren Kameradinnen und Kameraden „Fit mit der Feuerwehr“ an. Nachdem sich im Vorfeld einige Kameradinnen und Kameraden für eine Woche nach Köln zur „Trainerschulung“ begeben hatten, wurde für alle Interessierten an zwei Terminen eine Potenzialanalyse an der Feuer- und Rettungswache am Niedersachsenring durchgeführt.

Im Anschluss hat jeder Teilnehmer einen auf ihn zugeschnittenen Trainigsplan erhalten und kann dienstagabends am gemeinsamen Training teilnehmen. Gestartet wird jeweils um 18:30 Uhr und nach ca. 1,5 Stunden kann man schon wieder geduscht mit dem Programm fertig sein.

Unter der Anleitung von mindestens einem Trainer/-in, der/die bei den Übungen unterstützt, Tipps gibt und das Aufwärmen leitet, findet sich schon eine stattliche Anzahl von Teilnehmerinnen und Teilnehmer zu jedem Termin ein.

Bei den Übungen werden nicht ausschließlich Standardübungen durchgeführt, sondern gerne auch feuerwehrspezifische Aspekte zur Auflockerung mit eingebaut.

In Berücksichtigung der Hygienemaßnahmen durch die Corona-Pandemie können zur Zeit jeweils 15 Teilnehmer pro Termin dabei sein. Eine Anmeldung erfolgt in der Gruppe per Doodle-Umfrage. Vor dem Sport muss ein Schnelltest durchgeführt werden.

Wer noch keine Potenzialanalyse durchlaufen hat, oder einfach bisweilen noch keine Zeit hatte zu den Trainigseinheiten zu erscheinen, ist herzlich eingeladen, dieses jederzeit zu den angeführten Terminen zu tun.

Fußballturniere

Fast in jedem Jahr finden Fußballturniere von Feuerwehren für Feuerwehren statt. Natürlich lässt sich auch die Feuerwehr Ibbenbüren so etwas nicht entgehen und konnte schon den einen oder anderen Erfolg einfahren. Außerdem veranstalten wir einmal im Jahr ein internes Fußballturnier, bei dem sich  Mannschaften der Aktiven, der Hauptamtlichen und der Jugendfeuerwehr gegenüberstehen.

Fitness-Tipp

Um die eigene Fitness zu trainieren und zu testen, eigenen sich unter anderem folgende, bewährte Übungen:

Übung 1: Balkenübung – erste Balkenhälfte vorwärts gehen, Drehung um 180 Grad, zweite Balkenhälfte rückwärts gehen.

Übung 2: Fünfersprung von mindestens zwölf Meter

Übung 3: Liegestütz mit zwölf Wiederholungen

Übung 4: Vertikalsprung – Höhendifferenz mindestens 45 Zentimeter

Übung 5: Beugehang – Start auf einem Kasten unter der Stange. Beugehang im Kammgriff (Finger zum Körper). Kinn darf die Stange nicht berühren, sonst Übungsabruch. Kinn muss dauerhaft über Stange sein.

Übung 6: 50-Meter-Sprint in maximal 7,3 Sekunden

Übung 7: 3.000-Meter-Lauf in maximal 15 Minuten

Übung 8: Schwimmen, kombinierte Übung in maximal 75 Sekunden:

  • vom Beckenrand 15 Meter tauchen
  • mit Brustschwimmen weiter schwimmen bis zum Ende des Beckens
  • mit Rückenschwimmen ohne Armtätigkeit bis zum Ende des Beckens weiter schwimmen

Übung 9: 200-Meter-Schwimmen in maximal 5 Minuten:

  • Brustschwimmen 100 Meter
  • Kraulschwimmen 100 Meter